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哪些运动有助于青少年儿童长高

来源:南京时代增高医院进入增高专家答疑
孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休! 孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休!
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  近期有不少的青少年儿童都在抱怨自己的身高没有达到理想的身高,有没有什么好的方法能够帮助自己长高呢?下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下有关儿童长高都有哪些好的方法吧!

  运动增高的原理:

  1、在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长,一般成年后增生停止,个子也就不再长了。

  2、多做运动可以可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力,机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。

  3、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
  4、青少年孩子的骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。

  5、用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增高很有利。

  如何运动增高

  有氧运动

  游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动好每周3-5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。

  弹跳运动

  人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次,每次5-10分钟为宜。

  伸展运动

  引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

  南京仁康增高医院表示:每个人的情况不同,建议您尽早到正规增高医院做一个检查,如骨龄、骨骺线等。以上介绍希望能够帮助到你,有什么不懂的,或是有测骨龄、骨骺线方面的需求可以联系在线客服进行咨询。

患者看病经验

  • 就诊大夫:李坚
    所患疾病:身材矮小
    【专家简介】 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作 …查看详情>>

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