• 南京仁康增高诊疗中心,通过专业的生长潜力权威测评、生活及饮食运动指导、生长激素干预、药物辅助治疗等一系列先进手段专业解 决儿童、青少年的身高、发育提前/滞后、成人身高因后天环境、疾病等造成的身高不满意等问题!H-OL双联增高体系,快速增高5-30CM。健康热 线:400-0051-501,咨询QQ:1405888124。
  • 云南京仁康增高诊疗中心,通过专业的生长潜力权威测评、生活及饮食运动指导、生长激素干预、药物辅助治疗等一系列先进手段专业解 决儿童、青少年的身高、发育提前/滞后、成人身高因后天环境、疾病等造成的身高不满意等问题!H-OL双联增高体系,快速增高5-30CM。健康热 线:400-0051-501,咨询QQ:1405888124。
  • 南京仁康增高诊疗中心,通过专业的生长潜力权威测评、生活及饮食运动指导、生长激素干预、药物辅助治疗等一系列先进手段专业解 决儿童、青少年的身高、发育提前/滞后、成人身高因后天环境、疾病等造成的身高不满意等问题!H-OL双联增高体系,快速增高5-30CM。健康热 线:400-0051-501,咨询QQ:1405888124。
  • 南京仁康增高诊疗中心,通过专业的生长潜力权威测评、生活及饮食运动指导、生长激素干预、药物辅助治疗等一系列先进手段专业解 决儿童、青少年的身高、发育提前/滞后、成人身高因后天环境、疾病等造成的身高不满意等问题!H-OL双联增高体系,快速增高5-30CM。健康热 线:400-0051-501,咨询QQ:1405888124。
南京仁康增高医院

你现在的位置:南京仁康医院生长发育科 > 怎么样增高 > 运动增高 >

何种运动有助于长高

来源:南京时代增高医院进入增高专家答疑
孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休! 孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休!
孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休! 孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休!

  都说运动有助于长高,有一些身材矮小者在尝试后,的的确确看到了效果,可是为什么有些人却始终看不到效果,其实运动增高是有讲究的,并不是所有的运动都对身高生长有帮助。何种运动有助于长高?

  那些运动有助于长高呢?

  运动能够促进生长激素分泌,刺激成骨细胞的活跃度。而适当的运动还有利于促进食欲,帮助健康睡眠。长高运动一般以有氧运动为主,注意身体的压力释放,弹跳性的运动如:跳绳、打篮球、打排球、摸高等,以及牵拉运动:瑜伽、体操、吊单杠等,都有助于长高。游泳也是非常有利于长高的运动,有条件的朋友们可以多游泳。

  人体生长,主要是靠骨骼的生长,但并不只是骨骼再长。随着骨骼的生长,肌肉神经韧带等也跟着生长。所以长高运动不仅仅要刺激生长激素分泌以激发骨骼的生长之后,也要保证肌肉、神经、韧带等也在长。运动要记得适量,尤其是没有运动习惯的人刚开始做运动的时候,需要身体适应再逐渐增加运动量,否则身体根本吃不消。运动不仅要骨骼适应,也要肌肉韧带跟着适应。

  运动前后如何保健?

  做运动之前,要先做一下准备活动,以免骨骼或韧带拉伤。运动时也要记得及时补充水分,不能运动后猛惯饮料,尤其是可乐。可乐含有的糖分和碳酸会阻碍钙物质的吸收,不利于长高。

  运动后要及时补充营养。光运动,不补充营养,就等于坐吃山空,对长高不利。运动会消耗大量的能量 ,运动后就要记得补充蛋白质、维生素D、氨基酸、钙物质,这些都是有利于长高的食物。

  骨骺线闭合之人运动增高没效果

  虽然运动对于身高有着增高的效果,但并不是所有人都能看到效果的,就好像有些年龄大些的人,他们的骨骺线大多都已经闭合了,这些人想要通过运动增高是做不到的,但是他们可以尝试着通过科学的手段来达到增高的目的。

患者看病经验

  • 就诊大夫:李坚
    所患疾病:身材矮小
    【专家简介】 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作 …查看详情>>

最新文章

来院路线

地址:合肥庐阳阜阳北路与汲桥路交口
健康热线:400-0051-501 QQ:1405888124
接诊时间:08:00-16:00(节假日无休)