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青少年时期是人体佳的长高时期

来源:南京时代增高医院进入增高专家答疑
孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休! 孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休!
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青少年时期是人体佳的长高时期

  青少年时期是人体佳的长高时期,这个时期身体发育快,如果不把握好的话,以后就会产生很严重的后果,成年以后就很难再长高了。那么,我们从哪些方面做才能避免成年以后遇到这样的困扰呢?以下,针对青少年长高的问题,南京仁康医院增高科专家给出了这几个方面的建议:

  1、青少年怎样长高应该配合一些食物。多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关。多吃健康食物,补充身体发育所需要的能量和营养。

  2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。睡眠充足有助于身体的正常发育。

  3、多锻炼,多运动。运动是刺激长高的有效方法,青少年应该多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像举重这种负重的运动就不适宜了。

  4、补充长高营养元素。 补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 铁、锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高;此外,锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此,含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

  此外,专家还提醒家长,要特别注意心理因素对于青少年增高的影响,而这往往是被大家忽略的。如果心理压力过大、长期抑郁,人身体的代谢也会减慢,造成气滞血淤,身体生长会随之受到影响。因此,青少年如何快速增高,首先要保持快乐的心情,方法要科学。

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患者看病经验

  • 就诊大夫:李坚
    所患疾病:身材矮小
    【专家简介】 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作 …查看详情>>

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