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“三环相扣”环环长高

来源:南京时代增高医院进入增高专家答疑
孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休! 孟斌主任 专家QQ: 2751922536 门诊时间:8:00-16:00 节假日不休!
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  想要孩子长高不是一件随便的事情,家长要关注孩子的方方面面,孩子长高需要营养,睡眠和运动的相辅相成,当然还有其他的方面也同样需要注意,忽略了任何一项都有可能造成孩子的矮小。孩子在年纪还小的时候可能不会懂很多,但是家长要从小对孩子的身高检测,让孩子正常地长高,这样的话会对孩子以后的工作婚姻都起到帮助,矮小带来的危害是影响孩子一生的。

  1.均衡的饮食习惯对于儿童青少年的成长发育极为重要,想要长高,首先要改掉挑食、偏食、厌食、暴食的不良习惯。保证营养的均衡摄入。然后还要适度补供钙质及优质蛋白质。钙质可以强健骨骼、提高骨密度;而优质蛋白质经人体消化吸收后u"生的胺基酸,会促使体内生长激素的分泌,帮助孩子长高。后鸡蛋、豆制品、鱼类、水果等营养丰富的食品是你的佳选择。

  2长高第二环:良好睡眠,睡够且睡对

  能睡的孩子长的高,因为人之所以长高,主要受人体生长激素支配,人体分泌生长激素的时间在夜间10点至清晨3点多,尤其是在熟睡期。而生长激素的分泌呈现一种脉动式分泌,每天晚上如果睡足 8 小时则会经过 4~5 次的分泌周期,分泌生长激素的时间较多,当然也就容易长高,而且睡眠时肌肉放松也有利于关节和骨骼伸展。

  3长高第三环:适度运动

  凡是延展性、跳跃性的运动都对长高有帮助,如倒挂、单杠、投篮、吊砖、摸高、单腿跳、踢腿、跳绳、拉伸、游泳等。可牵伸肌肉和韧带、促进下肢增长。

  以上的“三环相扣”法,家长朋友们是否已经学会了呢?另外如果发现孩子身高发育低于同龄人,大家一定要引起足够的重视,一旦错过了孩子的成长关键期(男:0-18岁,女:0-16岁),面临将是一辈子的遗憾!

患者看病经验

  • 就诊大夫:李坚
    所患疾病:身材矮小
    【专家简介】 孟斌,男,南京仁康增高医院主任,主要从事我国儿童、青少年的生长发育研究和临床工作 …查看详情>>

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